12月の営業予定・冬の養生

いよいよ2024年も残り１ヶ月😳

年末年始の雰囲気が大好きなので、今からわくわくしています🥳

さて、冬の養生をご紹介したいと思います。

寒さが厳しくなる冬は、

万物がものを貯めこむ季節であり、

ゆっくりと過ごすと良い季節です。

冬は「腎」の季節⛄️

東洋医学では、

腎は生きるために必要なエネルギー(生命の素)を貯める所と考えられています。

腎が弱ると、

⚫︎成長や生殖などの生命活動に支障をきたす

⚫︎水分代謝が悪くなるため、むくみや冷え

⚫︎腰痛・腰がだるくなりやすい

⚫︎耳鳴り・めまい

⚫︎尿や便の異常(頻尿・便秘など)

⚫︎顔が黒っぽくくすむ

⚫︎老化や認知の低下が現れることも

⚫︎ビクビクしやすくなる

この様な症状が現れやすくなります。

では、腎を守り活かすためにはどうすれば良いでしょうか？

①腎の働きが衰えがちな冬は、心身共に生活に無理はしないようにしましょう。

睡眠不足も、生命の素を損なうことになります。

疲れをためないように、意識して休みをとること。これは冬の養生の基本になります🙂

②冷えは腎の大敵💦

特に大切な3首(首・手首・足首)を冷やさないようにすること。

冷えてしまったら、その日の内にお風呂でしっかりと温まる事も大切です。

また、冷たい食べ物・飲み物も控えめに🙂

③足腰を鍛える。

足腰を鍛える事が、腎を鍛える事になると言われています。また鍛える事で全身の血流も良くなります。

散歩をしたり、あえて階段を使うなどおすすめです🙂

④立ちっぱなしを避ける×

立ちっぱなしは、腎を弱めます。

冬に立ちっぱなしの時間が長くなると浮腫みますよね。

立ちっぱなしになってしまった日は、是非足のケアをしてあげて下さい🙂

足裏を揉んだり、足をさすってあげたり、就寝時に足の高さを上げてみたり。

⑤鹹味(かんみ・塩辛い味)は、腎の機能を促してくれます。

鹹味とは、ミネラルを含んだ塩分。海のものなどです。

腎が弱くなっていると鹹味が欲しくなると考えられています。

摂り過ぎには注意ですが、鹹味を食事に取り入れると良いです🙂

⑥何事にもビクっとする驚き過ぎや、常に不安を抱えている状態は、腎の機能を弱らせます💦

あまり考えこまないようにしましょう🙂

寒い冬は、⛄️

次の春を活動的に迎えるための準備期間✨

のんびりのんびり、

休み休み、

ぬくぬくと温かくして過ごしましょう〜😊

今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️